{"id":132844,"date":"2022-08-24T12:35:28","date_gmt":"2022-08-24T05:35:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sequelonline.com\/?p=132844"},"modified":"2022-08-24T12:45:08","modified_gmt":"2022-08-24T05:45:08","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b9%89%e0%b8%99-%e0%b9%81%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%84%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b8%9f-%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sequelonline.com\/?p=132844","title":{"rendered":"\u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e47\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f \u0e08\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e2d\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e2d \u0e44\u0e27\u0e17\u0e31\u0e25\u0e25\u0e34\u0e15\u0e35\u0e49  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\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e10\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e10\u0e32\u0e19 Step Up \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e01\u0e23\u0e48\u0e07 \u0e10\u0e32\u0e19 Push Up \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e10\u0e32\u0e19 Crunches \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e10\u0e32\u0e19 Stork Balance Stand Test \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e10\u0e32\u0e19 Sit and Reach \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e04\u0e30\u0e41\u0e19\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e2d \u0e44\u0e27\u0e17\u0e31\u0e25\u0e25\u0e34\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/code><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-132845\" src=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image004-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1375\" height=\"918\" srcset=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image004-3.jpg 1375w, https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image004-3-300x200.jpg 300w, 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\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 Virgin Active Open House \u0e1f\u0e34\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e08\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e21\u0e34\u0e15\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e47\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e32\u0e28\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e2d \u0e44\u0e27\u0e17\u0e31\u0e25\u0e25\u0e34\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e04\u0e23\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01 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\/><\/p>\n<p><code>\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e30\u0e41\u0e19\u0e19\u0e44\u0e27\u0e17\u0e31\u0e25\u0e25\u0e34\u0e15\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e21\u0e34\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e47\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e33\u0e19\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32 Healthier, Longer, Better Lives\u201d<\/code><\/p>\n<p><strong>\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a<span style=\"color: #ff0000;\">\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e2d \u0e44\u0e27\u0e17\u0e31\u0e25\u0e25\u0e34\u0e15\u0e35\u0e49<\/span> \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e04\u0e23\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01 \u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e47\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 50% \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 :<\/strong><\/p>\n<p><code><span style=\"color: #ff0000;\">\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e2d \u0e44\u0e27\u0e17\u0e31\u0e25\u0e25\u0e34\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e40\u0e2d\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e2d \u0e44\u0e27\u0e17\u0e31\u0e25\u0e25\u0e34\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e2a <\/span>\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a<span style=\"color: #ff0000;\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01 40%<\/span> \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17 Once A Weeker \u0e41\u0e25\u0e30 Goal Getter \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e41\u0e23\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e14\u0e14\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a Long Termer \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e42\u0e21\u0e0a\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u00a0<\/code><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-132859\" src=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image007-3.jpg\" alt=\"\" width=\"629\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image007-3.jpg 629w, https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image007-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image007-3-624x417.jpg 624w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-132858\" src=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image008-1-1.jpg\" alt=\"\" width=\"621\" height=\"420\" 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\u0e41\u0e2d\u0e47\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f (\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25)<\/li>\n<li>\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e04\u0e37\u0e19 10% \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e19\u0e30\u0e0b\u0e34\u0e25\u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e42\u0e01\u0e25\u0e14\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e17\u0e34\u0e19\u0e31\u0e21 \u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 7 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b<\/li>\n<\/ul>\n<p><code>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e47\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f 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