{"id":155350,"date":"2023-11-13T15:22:52","date_gmt":"2023-11-13T08:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sequelonline.com\/?p=155350"},"modified":"2023-11-13T15:24:34","modified_gmt":"2023-11-13T08:24:34","slug":"%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%a5-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%a8%e0%b9%84%e0%b8%97%e0%b8%a2-48","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sequelonline.com\/?p=155350","title":{"rendered":"\u0e1e\u0e23\u0e39\u0e40\u0e14\u0e47\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e25 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e0a\u0e27\u0e19\u0e1e\u0e19\u0e31\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22  \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 \u201cPrudential Run Clinic\u201d 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\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e0d\u0e0a\u0e27\u0e19\u0e1e\u0e19\u0e31\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e39\u0e01\u0e04\u0e49\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29 Prudential Family Run \u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30 5 \u0e01\u0e21. \u0e41\u0e25\u0e30 1.75 \u0e01\u0e21. \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e41\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e47\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30\u0e19\u0e34\u0e14<\/code><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-155352\" src=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/BMM-Running-Clinic-8-Nov-7.jpg\" alt=\"\" width=\"2738\" height=\"1826\" 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 Prudential Running Clinic \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e23\u0e39\u0e40\u0e14\u0e47\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e25\u0e2f \u0e08\u0e31\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e19\u0e31\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e0d\u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e0a\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e32\u0e27\u0e14\u0e35 \u0e46 \u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u201d <span style=\"color: #ff0000;\">\u0e19\u0e32\u0e22\u0e1a\u0e31\u0e13\u0e11\u0e34\u0e15<\/span> \u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27<\/code><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-155353\" src=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/BMM-Running-Clinic-8-Nov-8.jpg\" alt=\"\" width=\"2752\" height=\"1816\" srcset=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/BMM-Running-Clinic-8-Nov-8.jpg 2752w, https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/BMM-Running-Clinic-8-Nov-8-624x412.jpg 624w\" sizes=\"(max-width: 2752px) 100vw, 2752px\" \/><\/p>\n<p><code>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e01\u0e29\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e08\u0e2d\u0e21 \u0e42\u0e28\u0e23\u0e31\u0e08 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e1b\u0e39\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e1e\u0e07\u0e28\u0e4c\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e35 \u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 Prudential Running Clinic \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 Fartlek, Interval \u0e41\u0e25\u0e30 Tempo \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e17\u0e24\u0e29\u0e0e\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/code><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-155354\" src=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/BMM-Running-Clinic-8-Nov-12.jpg\" alt=\"\" width=\"2752\" height=\"1816\" srcset=\"https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/BMM-Running-Clinic-8-Nov-12.jpg 2752w, https:\/\/www.sequelonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/BMM-Running-Clinic-8-Nov-12-624x412.jpg 624w\" sizes=\"(max-width: 2752px) 100vw, 2752px\" \/><\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e1a Fartlek \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e0a\u0e49\u0e32\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e23\u0e25 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e08\u0e38\u0e14\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e35\u0e14\u0e02\u0e27\u0e32\u0e07 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\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e30 2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e25\u0e30 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a Interval \u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 Recovery \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 Tempo \u0e41\u0e25\u0e30 Fartlek \u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 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\/><\/p>\n<p><code>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e04\u0e37\u0e2d Tempo \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e13\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e33 \u0e46 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 Tempo \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 Tempo \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e23\u0e14\u0e41\u0e25\u0e01\u0e15\u0e34\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e01\u0e23\u0e14\u0e41\u0e25\u0e01\u0e15\u0e34\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07<\/code><\/p>\n<p><code>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 Prudential Run Clinic \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e19\u0e31\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e39\u0e40\u0e14\u0e47\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e25\u0e2f \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c 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